Pengaruh Senam Yoga Prenatal terhadap Penurunan Kecemasan Ibu Hamil Trimester III

Abstrak

Latar belakang: Kecemasan ibu hamil trimester III prevalensinya 35-58% dan berdampak pada outcome persalinan serta kondisi bayi. Yoga prenatal merupakan latihan fisik-mental terintegrasi yang menurunkan kecemasan melalui mind-body connection. Tujuan: menganalisis pengaruh yoga prenatal terhadap kecemasan ibu hamil trimester III. Metode: Quasi-experimental pre-post pada 36 ibu hamil trimester III usia kehamilan 28-34 minggu di Klinik Bidan Mandiri Jakarta dengan purposive sampling. Intervensi: yoga prenatal 60 menit, 2x/minggu, selama 6 minggu dengan instruktur tersertifikasi. Kecemasan diukur dengan Pregnancy-Related Anxiety Questionnaire (PRAQ-R2). Hasil: Skor PRAQ-R2 menurun signifikan dari rata-rata 32,4 ke 18,6 (penurunan 13,8 poin, p<0,001). Sub-skala fear of childbirth, fear of bearing handicapped child, dan concern about appearance semua menunjukkan perbaikan bermakna. 92% peserta melaporkan kualitas tidur membaik. Kesimpulan: Yoga prenatal 6 minggu efektif menurunkan kecemasan ibu hamil trimester III dan direkomendasikan sebagai bagian dari ANC.